Metóda Buteyko umožňuje normalizovať prácu dýchacích orgánov, najmä nosohltanu. Aký naozaj je? Metóda Buteyko je súbor cvičení, ktorý vyvinul v 60. rokoch minulého storočia KP Buteyko. Sovietsky vedec zostavil špeciálny program pre pacientov trpiacich takzvanou "chorobou hlbokého dýchania". Podľa jeho názoru hyperventilácia pľúc, spôsobená neustálym dýchaním ústami, negatívne ovplyvňuje kvalitu života pacienta. Nadbytok kyslíka v tele vedie k narušeniu metabolických procesov, čo negatívne ovplyvňuje všeobecnú imunitu a v dôsledku toho vedie k častým zápalom dýchacích ciest.
Vymenovanie dychových cvičení
Ako sú dychové cvičenia užitočné pre adenoidy? S rastom adenoidných vegetácií sa u pacientov vyvíja trvalý zvyk dýchať iba ústami. Nesprávne dýchanie zvyšuje riziko zápalu dýchacích ciest, najmä hrdla, hltana a mandlí. Prečo sa to deje?
V nose je hltanová mandľa, čo je imunitný orgán. Filtruje vzduch pri dýchaní a tým zabraňuje prenikaniu cudzích látok (alergénov, vírusov, baktérií) do slizníc. V lymfoidných tkanivách orgánu sa syntetizujú imunitné bunky, ktoré ničia väčšinu patogénov, ktoré prenikajú do orgánov ENT počas dýchania.
Ak pacient neustále dýcha len ústami, vytvára to nadmerné infekčné zaťaženie žliaz, ktoré podobne ako hltanová mandľa plnia ochrannú funkciu. Pri znížení imunity sa mandle (mandle) nedokážu vyrovnať s prílevom patogénov, čo vedie k rozvoju infekčných ochorení.
Dýchacie cvičenia neovplyvňujú veľkosť adenoidných vegetácií, ale prispievajú iba k obnoveniu normálneho nazálneho dýchania.
Pravidelné vykonávanie dychových cvičení prispieva k obnoveniu „nezodpovedného“ automatického dýchania nosom. Tak je možné znížiť infekčné zaťaženie mandlí a podľa toho zabrániť rozvoju ochorení ORL.
Terapeutický účinok
Cvičebné komplexy, ktoré vyvinuli K. Buteyko a A. N. Strelnikova, majú výrazný terapeutický účinok na telo pacientov s adenoidmi. Špeciálne techniky nielen normalizujú dýchanie nosom, ale zvyšujú aj reaktivitu organizmu, t.j. zvýšiť jeho odolnosť voči patogénom. Poskytované terapeutické účinky zahŕňajú:
- normalizácia metabolických procesov;
- zvýšený tonus sliznice nazofaryngu;
- odstránenie psychofyzických porúch;
- odstránenie chronickej rinitídy;
- posilnenie celkovej a lokálnej imunity.
Cvičenie sa odporúča všetkým pacientom, ktorí podstúpili adenotómiu. Ak dieťa alebo dospelý zvyčajne naďalej dýchajú iba ústami, zvyšuje sa riziko vzniku zápalu v nosohltane. prečo?
Nepravidelné nazálne dýchanie vedie k narušeniu mukociliárneho klírensu a v dôsledku toho k stagnácii hlienu v nosovej dutine. Viskózny sekrét obsahuje cukry, ktoré sú živnou pôdou pre rozmnožovanie kvasinkovitých húb a mikróbov. Zvýšenie počtu patogénov vedie k tvorbe ložísk zápalu v nosovej sliznici a paranazálnej muške.
Nesprávne dýchanie je hlavným dôvodom hromadenia hlienu v nose a zníženia lokálnej imunity, čo môže vyvolať rozvoj sfenoiditídy, sinusitídy, etmoiditídy atď.
Gymnastika Strelnikovej
A. Strelniková je autorkou známej techniky na obnovenie hlasu a normálneho dýchania u spevákov a hercov. Napriek tomu, že oficiálna medicína neuznáva gymnastiku ako účinnú metódu liečby adenoidov, často sa odporúča pacientom trpiacim poruchami nosového dýchania.
Rovnako ako metóda Buteyko, gymnastika Strelnikovej pre adenoidy sa používa iba na účely odstránenia hyperventilácie pľúc.
Žiadne cvičenie nepomôže zmenšiť veľkosť prerastených lymfatických tkanív a ešte viac prispieť k ich resorpcii. Aké výsledky môžete očakávať od vykonania súboru cvičení?
- obnovenie drenážnej funkcie priedušnice a priedušiek;
- zníženie počtu relapsov ochorení ORL;
- zlepšenie mikrocirkulácie krvi v nazofarynxe;
- zvýšenie tónu hladkých svalov dýchacieho systému;
- odstránenie kongescie v paranazálnych dutinách;
- malá korekcia deformít hrudníka.
Ak chcete obnoviť dýchanie nosom, cvičenia sa musia vykonávať denne najmenej 3-4 mesiace za sebou.
Všeobecné odporúčania
Pre deti gymnastika nie je nič iné ako trest. Preto mnohí rodičia jednoducho nemôžu prinútiť dieťa, aby vykonávalo malý súbor cvičení aspoň 5-7 minút. Aby sme malého pacienta naučili správne dýchať, hodiny by sa mali vykonávať hravou formou. Preto je vhodné pripraviť sa na každé terapeutické sedenie vopred.
Malo by byť zrejmé, že účinnosť liečby závisí nielen od výberu techniky, ale aj od správnosti techniky cvičenia. Preto by sa dychové cvičenia mali vykonávať s prihliadnutím na niektoré pravidlá:
- ak dieťa nie je staršie ako 2-3 roky, zdvihnite jednoduché cvičenia, ktoré pravdepodobne bude môcť vykonávať;
- trvanie gymnastiky by nemalo presiahnuť 10-15 minút (deti rýchlo strácajú záujem o hodiny, takže sa snažte uistiť, že cvičenie ho nespája s mučením);
- jednorazové kurzy neprinesú potrebné terapeutické výsledky, preto robte gymnastiku aspoň 2-3 krát denne.
Formálne a teda nesprávne vykonávanie lekárskych komplexov je jedným z hlavných dôvodov neúčinnosti dychových cvičení.
Malým deťom je ťažké presne vysvetliť, ako majú cviky robiť. Normalizovať dýchanie nosom je však možné len vtedy, ak sú dodržané všetky odporúčania predpísané autormi terapeutických techník. Nie je možné presne vysvetliť, čo je cvičenie „leví dych“ dvojročnému dieťaťu, ale je celkom možné ho požiadať, aby intenzívne dýchalo nosom.
Zahrievacie cvičenia
Predtým, ako pristúpite k implementácii hlavného súboru cvičení, je vhodné vykonať krátke zahriatie s dieťaťom. Podľa odporúčaní Strelnikovej sa gymnastika najlepšie vykonáva v stoji, pretože v sede sú pľúca narovnané iba čiastočne. Aké cvičenia možno použiť ako zahrievacie cvičenia?
"Dlane": ohnite lakte tak, aby vaše dlane smerovali k "pozorovateľovi"; urobte rytmický nádych nosom, zatnite dlane do pästí;- "Pumpa": mierne ohnite kolená, položte ruky pozdĺž tela; nakloniť sa dopredu, prudko sa nadýchnuť nosom; keď sa trochu zdvihnete, znova sa rytmicky nadýchnite a narovnajte sa;
- "Epaulettes": zatnite dlane v päste a pritlačte ich trochu k telu približne vo výške pása; počas intenzívneho a ostrého dychu "tlačte" ruky nadol (svaly ramien a rúk by mali byť napnuté); vráťte sa do pôvodnej polohy, uvoľnite svaly a pomaly vydychujte.
"Dlane": ohnite lakte tak, aby vaše dlane smerovali k "pozorovateľovi"; urobte rytmický nádych nosom, zatnite dlane do pästí;Dôležité! Pri akomkoľvek cvičení by sa inhalácia mala vykonávať súčasne s pohybom tela a výdych by sa mal vykonávať pri uvoľnení svalov a návrate do východiskovej polohy.
Hlavná sada cvičení
Môže sa adenoidná vegetácia znížiť pri vykonávaní dychových cvičení? Napriek tomu, že počet štrukturálnych prvkov v adenoidoch neklesá, pravidelné cvičenie stále prispieva k miernemu zníženiu veľkosti hltanovej mandle. Je to spôsobené znížením opuchu tkaniva, ku ktorému dochádza počas zápalu a stagnácie hlienu v nosohltane.
Neodporúča sa vykonávať dýchacie cvičenia u pacientov trpiacich osteochondrózou a vertebrálnou herniou, pretože náhle pohyby môžu zhoršiť zdravie a vyvolať posun medzistavcových platničiek.
Cvičenia z hlavného komplexu Strelnikovej sú z hľadiska techniky o niečo komplikovanejšie ako zahrievacie cvičenia. Správne cvičenie však umožňuje rýchlo obnoviť dýchanie nosom a v niektorých prípadoch dokonca odstrániť príznaky pretrvávajúcej nádchy. Niektoré z najúčinnejších dychových cvičení zahŕňajú:
- "Veľké kyvadlo": predkloňte sa a potiahnite ruky na podlahu a nadýchnite sa; ohnutie v dolnej časti chrbta (výdych), objímte sa za ramená (nádych);
- "Uši": naklonenie hlavy doľava k uchu, rýchly nádych, potom sa vráťte do východiskovej polohy a nakloňte hlavu na druhú stranu k pravému uchu a tiež počas nádychu;
- "Mačka": položte nohy trochu širšie ako ramená, urobte drep s rýchlym nádychom a súčasným otočením tela doľava; pri návrate do východiskovej polohy urobte to isté, ale pri otáčaní doprava.
Je nežiaduce vykonávať gymnastiku pri akútnom zápale orgánov ENT. Ak pacient trpí chronickou rinitídou, pred triedami musíte vyčistiť nos od hlienu a odkvapkať vazokonstrikčné kvapky.
