Výživa pri tachykardii: potraviny, ktoré znižujú pulz

Ako výživa ovplyvňuje srdcovú frekvenciu

Srdcovú frekvenciu ovplyvňuje nielen úroveň aktivity, psychické či emocionálne rozpoloženie, užívané lieky, ale aj strava. Výživa pri tachykardii by mala byť úplná a obsahovať dostatok prvkov dôležitých pre srdce.

Pri nedostatku železa v strave sa môže vyvinúť búšenie srdca. Prvok je súčasťou hemoglobínu, pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík. Pri jeho deficite nie je zabezpečená preprava dostatočného množstva plynu na uspokojenie potrieb orgánov a tkanív. V dôsledku anémie sa objavuje tachykardia, slabosť, únava a dýchavičnosť.

Hoci sa železo v ľudskej kostnej dreni ukladá „v rezerve“, treba ho zaradiť do stravy. Ženám v menopauze sa však rovnako ako mužom odporúča konzumovať 8 mg denne. U žien v stave premenopauzy sa kvôli pravidelnej strate železa počas menštruácie dávka zvyšuje na 18 mg denne.

Búšenie srdca môže spôsobiť aj nedostatok vitamínov B-12 alebo B-9 (kyselina listová) v strave. Prvý pomáha bunkám produkovať sukcinyl-CoA, koenzým používaný na tvorbu hemoglobínu. B-9 podporuje nepretržitý rast buniek, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu nových červených krviniek. Nedostatok týchto vitamínov môže spôsobiť zhubnú anémiu. Vyznačuje sa zvýšenou srdcovou frekvenciou, chudnutím, podráždenosťou a únavou.Denná strava zdravého človeka by mala obsahovať 2,4 mcg vitamínu B-12 a 400 mcg B-9.

Dostatočné hladiny draslíka a horčíka pomáhajú predchádzať rýchlej srdcovej frekvencii. Tieto prvky zohrávajú dôležitú úlohu pri prenose nervových vzruchov pozdĺž prevodového systému srdca, ktorý udržuje správny sínusový rytmus. Ich nedostatok zvyšuje riziko paroxyzmálnej supraventrikulárnej tachykardie. Pri takejto arytmii sa srdcová frekvencia zvyšuje na kriticky vysokú úroveň (200 alebo viac za minútu).Potreba draslíka je 420 alebo 320 mg denne pre mužov a ženy..

Aké potraviny spôsobujú tachykardiu

Každý prvok potravy pozostáva zo špecifického súboru molekúl, ktoré sa tak či onak dostávajú do kontaktu s receptormi a spôsobujú špecifický účinok. Nie je prekvapujúce, že niektoré látky vyvolávajú spomalenie pulzu, zatiaľ čo iné - jeho zvýšenie.

Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, čo môže viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie. Ak máte hypertenziu, arytmie alebo zrýchlený tep, mali by ste obmedziť príjem. Látka sa nachádza v káve, čiernom alebo zelenom čaji, niektorých sýtených a energetických nápojoch a čokoláde.

Guarana – takto vyzerá bazová rastlina pre mnohé energetické nápoje.

Teobromín je ďalší stimulant nervového systému, nachádza sa v čokoláde, ako aj v dochucovadlách, ktoré sa pridávajú do zmrzliny, koláčov, sladkostí, horkej čokolády. Podľa článku publikovaného v júli 2013 v časopise Psychopharmacology teobromín zvyšuje srdcovú frekvenciu úmerne k dávke. To znamená, že čím viac sa jeho množstvo dostane do tela, tým viac sa zvýši srdcová frekvencia. Ak je vaša srdcová frekvencia zvýšená, vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu čokolády.

Jesť potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, môže tiež spôsobiť búšenie srdca. Hyperglykémia zasahuje do normálneho fungovania krvných ciev, spôsobuje zrýchlenie srdcovej frekvencie a zvýšenie krvného tlaku.

Cukrové nápoje, cukríky, zákusky, pochutiny, chlieb, cestoviny a biela ryža sú všetky potraviny s vysokým glykemickým indexom. Mali by byť zahrnuté do stravy v malých množstvách. Uprednostňujte celozrnné a celozrnné výrobky: hnedú ryžu, celozrnný chlieb. Obsahujú viac komplexných sacharidov a menej jednoduchých cukrov.

Diéta s častou srdcovou frekvenciou

Mnoho potravín má priaznivý vplyv na srdcový rytmus. Napríklad pálivé kajenské korenie môže zabrániť komorovým arytmiám. Keď k tomuto stavu dôjde, budete mať pocit, že srdce bije príliš rýchlo alebo naopak pomaly.

Zlyhanie srdcového tepu nie vždy spôsobuje problémy, ale niekedy môže viesť k zníženiu prietoku krvi do mozgu a iných orgánov.kapsaicín, ktorý sa nachádza v feferónke, pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať tep.

Stimulanty sú často príčinou tachykardie. Ak chcete znížiť frekvenciu záchvatov, zaraďte do stravy iba nealkoholické nápoje. Aj niektoré čaje označené ako bezkofeínové môžu obsahovať zvyšky tejto látky.

DASH diéta

Skratka sa prekladá ako „diétne prístupy k ukončeniu hypertenzie“. Táto diéta môže fungovať aj u pacientov s tachykardiou, pretože vysoký krvný tlak vedie k abnormálne rýchlemu tlkotu srdca. Odporúča sa jesť ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky, bielkoviny a celozrnné výrobky. Udržiavaním krvného tlaku na normálnej úrovni s takouto výživou môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových porúch, mŕtvice.

Diéta pre pacientov s tachykardiou zahŕňa nízky príjem sodíka. Národný inštitút pre choroby srdca a pľúc odporúča obmedziť príjem tohto stopového minerálu na zníženie hypertenzie na 1 500 – 2 300 mg denne. Na udržanie nízkej hladiny sodíka vo vašej strave používajte namiesto soli korenie. Pred podávaním opláchnite konzervovanú zeleninu vodou a obmedzte spracované potraviny – napríklad uvarte mäso a vynechajte klobásu.

Telo na konzumáciu cukru najmä nalačno a vo veľkom množstve reaguje zvýšenou tvorbou pankreatických enzýmov, inzulínu a adrenalínu. V dôsledku uvoľňovania hormónov do krvi začne srdce biť rýchlejšie. Možno nie je potrebné úplne sa vzdať cukru. Optimálnym riešením je pridávať ho do stravy s mierou, vyhýbať sa náhlym skokom.

Menu na týždeň

Jednoduché jedlo pre zdravé srdce. Chcete sa zdravo stravovať, no neviete, kde začať? Jedným zo spôsobov je zostaviť si denný stravovací plán.

Deň 1

ráno:

• Ovsené vločky z pol pohára obilnín s polievkovou lyžicou. nasekané vlašské orechy a škorica;
• stredný banán;
• 1 polievková lyžica. mlieko čb.

Olovrant:

• 1 polievková lyžica. nízkotučný (≤1%) biely jogurt + 1 lyžička mleté ​​ľanové semená;
• 100 g konzervovaných broskýň za s / s;
• 5 toastových sušienok Melba;
• 200 g surovej kapusty - brokolica a / alebo karfiol;
• 2 polievkové lyžice. nízkotučný mäkký syr;
• vyčistená voda.

večera:

• 100 g červenej ryby;
• 1/2 lyžice. fazuľa v strukoch + polievková lyžica. okvetné lístky mandlí;
• 400 g listov šalátu + iná zelenina;
• 2 polievkové lyžice. šalátový dresing s nízkym obsahom tuku;
• 25 g slnečnicových semien;
• 250 ml čiernobieleho mlieka;
• pomaranč do 150 g.

Večer:

• 250 ml čiernobieleho mlieka;
• 120 g sušienok;

Zrátané a podčiarknuté: kalórie 1562, tuk 45 g, z toho cholesterol - 126 mg,

sacharidy všetkých druhov 207 g, vláknina 24 g, bielkoviny 92 g, sodík 1,257 mg.

2. deň

ráno:

• 250 ml bieleho jogurtu s ≤ 1 % tuku a 150 g čučoriedok;
• 200 ml pomarančovej šťavy obohatenej vápnikom.

Olovrant:

• 100 g chleba s celými zrnami a paradajkami, 50 g uhoriek, 2 polievkové lyžice. nakrájanú fetu s st. ranč omáčka č / w;
• 85 g kiwi;
• 250 ml neželezného mlieka.

deň:

• vyprážané kurča (100 g) s 200 g baklažánu, bazalka;
• 200 g hnedej ryže s 25 g sušených marhúľ;
• 200 g dusenej brokolice;
• 100 g šťavy z hrozna, môžete mať rovnaké množstvo vína (červeného).

večera:

• 2 polievkové lyžice.orechy bez soli;
• 250 ml b/w mrazeného jogurtu.

Zrátané a podčiarknuté: kalórie 1605, tuk 30 g, z toho cholesterol 126 mg,

sacharidy 242 g, vláknina 24 g, bielkoviny 83 g, sodík 1,264 mg.

Tretí deň

ráno:

• 200 g avokáda;
• varené vajce;
• 150 g čučoriedok.

občerstvenie:

Pomaranč 250 mg.

deň:

Cícer so zeleninou:

• 300 g zmesi bylín;
• 150 g zeleniny (uhorky, paprika, paradajky);
• 140 g umytého cíceru;
• 20 g červeného vínneho octu, 10 g olivového oleja, mleté ​​korenie podľa chuti.

večera:

• 100 g grilovaného lososa s omáčkou zo zeleného korenia;
• 200 g dusenej fazule v strukoch;
• 200 g pečených červených zemiakov, ochutených 8 g olivového oleja, trochou soli a korenia.

Zrátané a podčiarknuté: 1181 kalórií, 144 g sacharidov, 27 g vlákniny, 44 g tuku, z toho 12 g nasýtených, 62 g bielkovín, 1,208 mg sodíka.

4. deň
ráno:

• 200 g obilných otrúb;
• 1 polievková lyžica. b / w mlieko;
• 100 g čučoriedok.

občerstvenie:

• 230 g plátkov čerstvej červenej papriky;
• jablko asi 180 g.

deň:

Porcia polievky z produktov podľa vlastného výberu (kapusta, mrkva, cibuľa, paprika, paradajky, fazuľa, rezance z tvrdej pšenice).

večera:

• 200 g paradajkového a uhorkového šalátu;
• varené vajce.

Zrátané a podčiarknuté: 1212 kalórií, 55 g bielkovín, 183 g všetkých druhov sacharidov, z toho 48 g vlákniny, 42 g tukov, z toho 6 g nasýtených, sodík 1,324 mg.

5. deň

ráno:

• 200 g obilných otrúb;
• 1 polievková lyžica. b / w mlieko;
• 50 g čučoriedok.

občerstvenie:

• jablko 180 g;
• pomaranč 150 g

deň:

Zelený kurací šalát:

• zmes bylín podľa chuti;
• 100 g kuracie prsia;
• 5 cherry paradajok;
• 100 g uhoriek;
• 50 g nakrájanej mrkvy.

Podľa chuti dochutíme červeným octom a 10 g olivového oleja.

Večer:

• 100 g filé z tresky;
• 1/2 lyžice. varená ryža, iba hnedá;
• 300 g byliniek podľa chuti s 20 g balzamikového octu a 10 g olivového oleja.

Zrátané a podčiarknuté: 1 217 kalórií, 65 g bielkovín, 156 g sacharidov, 38 g vlákniny, 46 g tuku, 10 g nasýtených tukov, 899 mg sodíka.

Šiesty deň
Raňajky:

• 1 polievková lyžica. obilné otruby;
• 1 polievková lyžica. odstredene mlieko;
• 1/2 šálky čučoriedok

Olovrant:

• 1 stredný pomaranč;
• 1 polievková lyžica. jahody.

večera:

• 100 g grilovaných kuracích pŕs;
• karfiol - 200 g;
• 1 kiwi.

večera:

Toast (100 g) a pohár nízkotučného kefíru.

Zrátané a podčiarknuté: 1 197 kalórií, 65 g bielkovín, 170 g sacharidov, 47 g vlákniny, 43 g tuku, z toho 10 g nasýtených, 1244 mg sodíka.

7. deň

ráno:

• 200 g avokáda;
• chlieb 100 g;
• varené vajce.

občerstvenie:

• 150 g čučoriedok;
• 150 g nesolených mandlí.

deň:

• 300 g špenátu;
• tuniak 50 g;
• 100 g fazule z konzervy (biela);
• 150 g zeleniny (paradajky, paprika).

Suroviny zmiešame a pridáme 20 g červeného vínneho octu a 10 g olivového oleja.

Večer:

Chudé bravčové mäso (100 g), zelenina (200 g) podľa vlastného výberu.

Zrátané a podčiarknuté: 1 195 kalórií, 75 g bielkovín, 106 g sacharidov, 28 g vlákniny, 59 g tuku, 10 g nasýtených tukov, 1 244 mg sodíka.

Na záver chcem dodať: nedržte sa príliš striktne tohto menu. Môžete kombinovať jedlá a vybrať si akékoľvek ovocie, ktoré je prospešné pre tachykardiu. Násilné odmietanie jedla, ktoré naozaj chcete jesť, nevedie vždy k pocitu zdravia. Prechod na zdravú výživu by mal byť duchovne a emocionálne zmysluplný. Ak človek pochopí dôležitosť diéty a jej vplyv na budúcu dĺžku života, zmena jedálneho lístka sa stáva otázkou času. Byť zdravý!