Aké ovocie znižuje krvný tlak?

Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak

Rôzne druhy ovocia sa môžu používať súčasne na prevenciu a liečbu. Ich účinok na vysoký krvný tlak spočíva v ovplyvňovaní chemických reakcií prebiehajúcich v organizme. Zmena stravy pri hypertenzii je neoddeliteľnou súčasťou liečby. Dôležitou zložkou diétnej terapie je ovocie, ktoré obsahuje esenciálne stopové prvky a vitamíny. Tie obsahujú:

• kyselina omega-3;
• vitamín C, E.
• horčík;
• draslík;
• kyselina listová.

Pravidelná konzumácia polynenasýtených mastných kyselín (Omega-3) vedie k poklesu lipidov v tele. Okrem toho pôsobia protizápalovo pôsobením na bunky srdca.

Nedostatok omega-3 vedie k ukladaniu lipidov v lúmene krvných ciev vo forme cholesterolových plakov. V dôsledku toho sa postupne zužuje, prietok krvi je narušený a tlak stúpa.

Úlohou horčíka pri regulácii vysokého krvného tlaku je udržiavať jeho optimálnu koncentráciu spolu so sodíkom a draslíkom. Ak je narušená rovnováha elektrolytov, dochádza k prebytku posledných prvkov, čo sa prejavuje výskytom nespavosti, kŕčmi v lýtkových svaloch, vysokým krvným tlakom, únavou a zápchou.

Veľký význam sa pripisuje aj kyseline listovej, ktorá je schopná chrániť srdcový sval pred tlakovými rázmi a inými faktormi, ktoré vedú k mŕtvici či infarktu. Pod jeho vplyvom sa pri neustálom príjme spomaľuje ukladanie lipidov s vysokou hustotou na cievne steny. V dôsledku toho sa znižuje riziko tvorby aterosklerotického plátu a zvýšenie tlaku spojeného s touto príčinou.

Vitamín C je tiež schopný normalizovať krvný tlak. Pôsobí ako antioxidant, chráni cievnu stenu. Neutralizuje zlý cholesterol. Môže tiež rozšíriť lúmen v cievach. Vitamín C uvoľňovaním oxidu dusnatého zvyšuje ich priepustnosť. V prítomnosti aterosklerotického plátu je zlúčenina schopná stimulovať tvorbu kolagénu. Robí to odolnejšie, čo znižuje riziko komplikácií.

Nie všetky druhy ovocia sú schopné ovplyvniť krvný tlak, niektoré ho aj zvyšujú. Je dôležité vedieť, ktoré ovocie znižuje krvný tlak, aby ste ich mohli zaradiť do svojej bežnej stravy. Tie obsahujú:

• banány;
• vodný melón;
• tomel;
• kiwi;
• slivky;
• mandarínky;
• Granát.

Je dôležité zvážiť určité obmedzenia, ktoré môžu vzniknúť, ak máte alergickú reakciu na určitý produkt zo zoznamu.

Banány

Toto ovocie je považované za univerzálne, pomáha nielen vyrovnať sa s hladom, ale aj znižovať vysoký krvný tlak. Dôvodom je prítomnosť veľkého množstva draslíka v jeho zložení. Ovocie sa môže použiť ako občerstvenie alebo na raňajky. Kúsky čerstvého banánu sa pridávajú do tvarohu alebo kaše. V rozdrvenom stave sa plody zmrazia a v prípade potreby sa použijú na určený účel. Pri vystavení nízkym teplotám sa nestratia prospešné vlastnosti. Netreba zabúdať, že ľudia s cukrovkou nesmú jesť banány kvôli prítomnosti veľkého množstva sacharidov.

Vodný melón

Veľké bobule obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Na zvýšenie odolnosti tela voči tlakovým skokom je potrebné zjesť niekoľko plátkov vodného melónu. Obsahuje aminokyseliny ako citrulín a arginín. V tele sa na ich základe tvorí oxid dusnatý, ktorého úlohou je regulovať tonus cievnej steny a znižovať tlak.

Okrem týchto látok je dužina vodného melónu bohatá na nasledujúce prvky užitočné pre pacientov s hypertenziou:

• draslík;
• lykopén;
• vitamíny: C, B6 a A.

Pri neustálom príjme liekov je potrebné poznať nielen ovocie, ktoré krvný tlak zvyšuje, ale aj znižuje, napríklad vodný melón. Dodatočný príjem prírodného citrulínu umožňuje znížiť dávkovanie liekov. Látka je schopná dlhodobo udržiavať elasticitu cievnej steny, znižovať riziko vzniku hypertenzie a znižovať vysoký krvný tlak v kombinácii s kombinovanou liečbou.

V dôsledku diuretického účinku sa z príjmu niekoľkých kusov vodného melónu vylučujú soli v rozpustenom stave. Vďaka veľkému množstvu vlákniny začína aktívnejšie pracovať peristaltika čriev, čo urýchľuje vylučovanie lipidov, ktoré sa nahromadili v prebytku.

Persimmon

Plody kaki nezvyšujú krvný tlak, ale sú schopné ho mierne znížiť, ak zjete 1 kus každé 1-2 dni. Vďaka vysokému obsahu organických zlúčenín ho môžu ľudia s cukrovkou používať vo svojej strave.

Na rozdiel od banánov tomel nezvyšuje hladinu glukózy. Veľké množstvo vitamínu C rozširuje cievy a draslík normalizuje činnosť srdca.

Kiwi

Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov a antioxidantov. Na posilnenie cievnej steny, srdcového svalu a rozšírenie zúženého lúmenu sú potrebné nasledujúce látky, ktoré sú bohaté na kivi:

• vitamín C, E a K;
• horčík;
• antioxidant luteín.

Vďaka poslednej zložke sú bunky chránené pred poškodením voľnými radikálmi. Vysoká hladina luteínu spomaľuje proces tvrdnutia cievnej steny.

Slivky

Plody sú užitočné pri ochoreniach obličiek a patológii kardiovaskulárneho systému. Vďaka obsahu veľkého množstva stopových prvkov sa z tkanív odstraňuje prebytočná tekutina. Vitamín C posilňuje cievnu stenu, rozširuje ju a znižuje tlak.

Mandarínky

Citrusové plody obsahujú viac vitamínu C ako iné ovocie. Má antioxidačné vlastnosti a rozširuje cievy, čím pomáha normalizovať krvný tlak. Tento účinok poskytujú tieto látky:

1. karotenoidy.
2. Naringin.
3. luteín.
4. xantín.
5. Hesperetin.

Mandarínky majú vysoký obsah vlákniny, ktorá bráni vstrebávaniu zlého cholesterolu, čo znižuje riziko tvorby aterosklerotického plátu.

Granát

Antioxidanty spolu s fenolickými zlúčeninami v kompozícii poskytujú diuretický účinok. Znížením objemu cirkulujúcej krvi v cievnom riečisku a odstránením prebytočnej tekutiny z tkanív sa dosiahne hypotenzný účinok. Okrem toho semená granátového jablka obsahujú veľa vitamínov zo skupín B, A, PP, C. Podieľajú sa na metabolizme bielkovín. Ovocie je tiež bohaté na folacín a pektíny, ktoré normalizujú krvný obraz a pomáhajú predchádzať anémii z nedostatku železa.

Napriek prospešným vlastnostiam granátového jablka sú zaznamenané aj niektoré obmedzenia jeho použitia. Je lepšie zdržať sa ho pre ľudí trpiacich peptickým vredovým ochorením, ako aj pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Vedieť, ktoré ovocie znižuje krvný tlak, môžete sledovať jeho výkon v kombinácii s liekmi. Každý deň je potrebné zjesť najviac 1 ovocie z vyššie uvedeného, ​​pretože nadbytok draslíka a vlákniny poškodzuje črevá a kardiovaskulárny systém.