Faktory, ktoré môžu zastaviť
Na posilnenie imunity je samozrejme potrebný čerstvý vzduch, no pri niektorých ochoreniach sa objavujú pochybnosti o vhodnosti rizika ísť von. Ak chcete urobiť správne rozhodnutie, musíte zvážiť niekoľko faktorov:
- povaha choroby;
- priebeh choroby;
- stav pacienta;
- počasie.
Nemôžete chodiť s exacerbáciou ochorenia, suchým kašľom, bolesťami v krku, slabosťou, zimnicou.
Exacerbácia zvyčajne trvá 2-3 dni, počas ktorých sú kašeľ a chôdza nezlučiteľné. V závislosti od účinku liekov používaných podľa predpisu ošetrujúceho lekára sa toto obdobie môže líšiť a zotavenie bude rýchlejšie.
Lekári tiež odporúčajú, aby sa nezapájali do chôdze na ulici, ak je výskyt kašľa spojený s ARVI, najmä počas prvých dní ochorenia, keď je horúčka, slabosť, bolesť hlavy, zimnica. Mali by ste počkať, kým akútne obdobie neskončí.
V zime sa neodporúča chodiť vonku pri vonkajších teplotách od -10. Ak však boli nízke teploty pred chorobou pohodlné, počas obdobia zotavenia sa nestanú veľkou prekážkou. V lete lekári radia, aby ste sa neponáhľali na prechádzku v príliš horúcom počasí, veľmi vysokej vlhkosti.
Pamätajte, že bez ohľadu na to, v akom ročnom období, silný vietor váš kašeľ zhorší. Tento faktor je obzvlášť dôležité zvážiť v prípade alergického pôvodu kašľa.
V každom ročnom období je škodlivé ísť na prechádzku hneď po:
- horúci čaj alebo iný nápoj, ktorý ste vypili;
- parná inhalácia.
Ale aj keď sú splnené všetky tieto podmienky, fyzická aktivita by nemala byť povolená počas vzduchového kúpeľa. Ak dôjde k porušeniu týchto pravidiel, stav sa len zhorší, pretože pri aktívnych pohyboch dochádza k vysychaniu sliznice úst a zhrubnutiu hlienu, čo zabráni jeho vytekaniu.
Na posilnenie imunitného systému
Ak neexistuje akútna forma ochorenia, potom napríklad prechádzka v parku alebo vo verejnej záhrade pomáha posilniť imunitný systém a rýchlejšie sa zbaviť kašľa. Najlepšou možnosťou je zelená plocha: okraj lesa, park, námestie, záhrada. Je žiaduce, aby územie bolo ďaleko od diaľnic, plynom znečistených a zadymených miest.
Ak je to možné, je lepšie sa prejsť na okraji lesa. Koniec koncov, lesný vzduch je bohatý na kyslík a nasýtený fytoncidmi, ktoré majú antimikrobiálny účinok, a úroveň vlhkosti je priam dokonalá. Obsahuje asi 200 biologicky aktívnych prchavých látok, ktoré sú potrebné pre duševnú a fyzickú aktivitu, zdravú prácu celého organizmu.
Pobyt na čerstvom vzduchu robí telo odolnejším voči infekciám a toxínom a tiež pomáha normalizovať obsah hemoglobínu a zlepšuje pľúcnu ventiláciu.
Užitočná je aj prechádzka v blízkosti mora pri kašli. Môžete tu tráviť čas dlho a čo najčastejšie, pretože morský vzduch je považovaný za prirodzené antiseptikum. Obsahuje toľko kyslíka a ozónu, že tam jednoducho nie je miesto pre škodlivé baktérie a alergény.
Ak nie je možné ísť k moru, alternatívou by bol pobyt vonku vo vlhkom počasí. To sa rovná dobrej inhalácii. Maximálny účinok sa dosiahne v podmienkach miernej vlhkosti, v hmlistom počasí, s mrazom.
Dĺžka pobytu vonku závisí od vášho zdravotného stavu. Prvý vzduchový kúpeľ po exacerbácii ochorenia by nemal trvať dlhšie ako 20 minút. Potom sa časové obdobie postupne zvyšuje. Ak sa vám však točí hlava alebo sa vám ťažko dýcha, najlepšie je vrátiť sa domov.
Na čo by ste si mali dať pozor
Počas pobytu vonku môže začať prudký záchvat kašľa. Nemali by ste sa ho báť, ale namiesto toho je lepšie vypiť pár dúškov vody. Môžete použiť aj špeciálny prípravok vo forme spreja. Útok môžete znížiť poklepaním prstami na chrbát, hrudník v oblasti priedušiek a priedušnice. Táto technika podporuje oddelenie nadmerne viskózneho spúta a jeho vypúšťanie. Po návrate domov môže začať aj záchvat. To naznačuje, že hlien sa oddeľuje od stien dýchacích ciest a proces vedie k expektorácii.
Keď sa kašeľ pozoruje na pozadí bronchitídy, potom hovoríme o probléme s fungovaním slizníc dýchacích ciest. V tomto prípade sú prechádzky na čerstvom vzduchu nevyhnutné a ešte viac ako u zdravého človeka. Pri normálnej telesnej teplote takéto opatrenia urýchlia zotavenie. Ale je tu dôležitá podmienka: nemali by ste sa obliekať príliš teplo, aby ste sa na ulici nepotili.
Nemali by ste sa báť výskytu kašľa na ulici, aj keď sa v interiéri objavuje veľmi zriedkavo. To môže naznačovať, že telo sa snaží zbaviť zvyškov hlienu. Preto nie je potrebné snažiť sa ísť domov rýchlejšie, je lepšie pokračovať vo vzduchových kúpeľoch.
Na oddelenie spúta si po návrate domov z ulice môžete vziať liečivý sirup. Môže byť:
zelenina;- syntetický;
- kombinované.
zelenina;Zvyčajne takéto prostriedky riedia hlien, zvyšujú rýchlosť jeho vylučovania a majú antitusický účinok. Ak prekoná suchý typ kašľa a záchvat trvá 10-15 minút, je potrebná ďalšia konzultácia s lekárom. Možno bude potrebné upraviť liečbu.
Chôdza je dobre doplnená o liečebnú gymnastiku - pomocou cvičení môžete posilniť dýchacie cesty. Takže mnohí ľudia radi fúkajú do hadičky, cez hadičku do pohára s tekutinou, ktorá prebubláva. Užitočné je aj nafukovanie balónov, ale je dôležité to nepreháňať – po 10 minútach si treba dať pauzu. Aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov, odporúča sa tiež silne nafúknuť líca: zhlboka sa nadýchnite nosom a potom, zakryte si ústa, pomaly vydýchnite.
Ako cvičenia môžete znázorniť aj zvuky pripomínajúce pofukovanie ježka, bzučanie včely a bzučanie parnej lokomotívy.
