Vplyv VSD na toleranciu cvičenia
Športovanie s VSD je povolené takmer vo všetkých prípadoch, ale s určitými obmedzeniami. Záťaž by sa mala vyberať po konzultácii s ošetrujúcim lekárom a v závislosti od zdravotného stavu.
V prípade mierneho priebehu so zachovaním schopnosti pracovať, dobrej tolerancie fyzickej aktivity, minimálneho bolestivého syndrómu je dovolené venovať sa takmer všetkým druhom športov. Diagnóza "vegetovaskulárna dystónia" nijako neobmedzuje aktivitu.
Povolené druhy zaťaženia:
- behať;
- fitness;
- joga;
- Pilates;
- jazda na bicykli;
- step aerobik s použitím nízkej platformy;
- plávanie;
- korčuľovanie;
- fitlopta.
Priemerná závažnosť patológie s určitým poklesom pracovnej kapacity a periodickými vegetatívnymi krízami nezruší športové aktivity. Mali by ste sledovať srdcovú frekvenciu a ak sa zvýši, prestať trénovať a odpočívať.
Ťažký stupeň s ťažkými dýchacími ťažkosťami, častými vegetatívno-vaskulárnymi krízami, poklesom tlaku znamená odmietnutie cvičenia v telocvični. Pre takýchto pacientov musí lekár zvoliť komplex cvičebnej terapie.
Približný súbor cvičení:
- opísať kruhy rukami v rôznych smeroch;
- dajte dlane k sebe do uzamknutej polohy a tlačte ich proti sebe na pätnásť sekúnd;
- hlava sa nakláňa v rôznych smeroch pre päť až šesť prístupov;
- kruhové pohyby s ramenami, mierne otáčanie trupu doprava a doľava;
- ruky na opasku, fixujte nohu ohnutú v kolene na 4-5 sekúnd, urobte sedem prístupov pre každú končatinu.
Ak zaťaženie spôsobilo stmavnutie v očiach, zvýšený tep, bolesť na hrudníku, závraty, silnú slabosť, triedy by sa mali okamžite zastaviť, piť vodu a sedatívum. Ďalšiu taktiku akcie by ste mali prediskutovať so svojím lekárom.
Ako naplánovať tréningový režim pre pacienta s VSD?
Triedy začínajú strečingom, plynulými pohybmi, ovládaním dýchania a srdcovej frekvencie. Najprv sa cvičenia vykonávajú 7-12 minút. Pri tréningu sa treba vyhýbať pozíciám so zdvihnutými nohami. Pre zapojenie všetkých svalových skupín je dôležité kombinovať aeróbnu a anaeróbnu aktivitu.
Vyčerpanie by sa nemalo dovoliť, je možný len pocit miernej únavy.... Nemôžete cvičiť v dusnej miestnosti, ak sa necítite dobre, odporúča sa dočasne prerušiť tréning.
Požiadavky na dýchanie pri športe:
- hladký nádych nosom a výdych ústami;
- dýchať cez bránicu;
- rytmus dýchania by mal zodpovedať vykonávaným pohybom.
Obmedzenia v športových aktivitách pre pacientov s dystóniou: kedy a ako vstúpiť?
Vegeta-vaskulárna dystónia a šport sú profesionálne nezlučiteľné. Pacienti s akýmkoľvek typom VSD by mali opustiť superintenzívny typ cvičenia, pretože rozsiahle symptómy obmedzujú vytrvalosť a výkon športovca.
Nemali by ste sa zúčastňovať profesionálnych tímových športov, najmä hrania „na výsledky za každú cenu“. To môže vyvolať krízu.
Vzpieranie alebo powerlifting je u dystonických pacientov zakázaný. Akékoľvek zápasenie, box, sparing v bojových športoch je zakázané. Tieto športy zahŕňajú prudké útoky bez oddychu, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku, dýchavičnosti a závratom.
Nasledujúce typy zaťaženia sú kontraindikované:
- tlak na lavičke s činkou;
- parašutizmus;
- akrobacie.
Závery
Pacientom s VSD sa odporúča tráviť viac času vonku, posilňovať svaly chôdzou a behom a zlepšovať výživu. Je potrebné racionálne vybudovať režim práce a odpočinku, odstrániť stres.
Šport s VSD pomáha znižovať aktívne symptómy ochorenia, znižovať jeho závažnosť.
