Každý človek pociťoval únavu, dýchavičnosť alebo nepohodlie v hornej časti brucha alebo za hrudnou kosťou počas intenzívnej fyzickej aktivity. Tieto príznaky spôsobujú, že športovec prestane cvičiť a často sú sprevádzané strachom z „infarktu“. Príčin bolesti srdca pri behu je však viacero, ktoré sú spojené jednak so zvýšeným krvným obehom v orgánoch a jednak s relatívnou nedokrvenosťou srdcového svalu. Príznaky nemožno ignorovať, ale nie všetky vyžadujú naliehavú lekársku pomoc.
Príčiny nepohodlia
Kardialgia sa nazýva bolesť v oblasti srdca, ktorá sa vyskytuje v dôsledku patológie myokardu alebo chorôb iných štruktúr hrudnej dutiny. Mechanizmus tohto príznaku je spojený so zvláštnosťou účinku behu na ľudské telo.
Jogging alebo šprint, bicyklovanie a plávanie sú kardiovaskulárne cvičenia. Tieto športy sú zamerané na zvýšenie dýchacieho objemu pľúc, čím sa zlepšuje saturácia orgánov a tkanív dostatočným množstvom kyslíka. Okrem toho sa počas tried zvyšuje srdcová frekvencia, zrýchľujú sa metabolické procesy.
Bolesť v srdci pri behu je spôsobená nasledujúcimi dôvodmi:
- Nedostatočná fyzická zdatnosť športovca... Cvičenie s vysokou intenzitou pre netrénovaného človeka predstavuje vážny stres. Cvičenie a zvyšovanie záťaže spúšťajú procesy, ktoré sú nevyhnutné pre adekvátne fungovanie organizmu v takýchto podmienkach. Hromadenie nedostatočne oxidovaných produktov, náhle zrýchlenie prietoku krvi a frekvencia dýchania narúšajú adaptačnú schopnosť ľudského tela.
- Kŕče v svaloch hrudníka... Medzirebrové svaly sa zúčastňujú na dýchaní s hlbokým alebo rýchlym rytmom. Navyše sa nedobrovoľne sťahujú pri každom rýchlom kroku na bežiacom páse. Pri vyčerpaní zásob glykogénu, nedostatočnom prísune kyslíka vznikajú kŕče, ktoré spôsobujú bolesť v srdci. Charakteristickým znakom tohto príznaku je jasná lokalizácia (môžete ukázať prstom) alebo zvýšenie bolesti vľavo pri ohýbaní na pravú stranu (v dôsledku naťahovania).
- Pálenie záhy... Jogging zvyšuje vnútrobrušný tlak, v dôsledku čoho sa uvoľňuje srdcový zvierač žalúdka (sval na hranici orgánu s pažerákom). V tomto prípade je jeho obsah vyhodený nahor a v dôsledku interakcie kyseliny chlorovodíkovej so sliznicou pažeráka je za hrudnou kosťou pálivá bolesť.
- Patológia pľúc... Choroby dýchacej sústavy (bronchiálna astma) spôsobujú bolesti srdca pri behu v dôsledku nedostatočného okysličovania krvi.
Najzávažnejším dôvodom vzniku nepríjemných pocitov za hrudnou kosťou pri športovaní je angína pectoris. Táto diagnóza charakterizuje nedostatočné prekrvenie srdca v dôsledku poškodenia koronárnych ciev. Počas cvičenia sa zvyšuje požiadavka myokardu na kyslík a živiny. Pri cievnej neschopnosti dochádza k ischémii a bolestiam, ktoré sú sprevádzané dýchavičnosťou, nevoľnosťou, vracaním, zvýšeným potením a závratmi.
Čo robiť, ak pocítite nepohodlie
Vzhľad bolestivého syndrómu počas telesnej výchovy je signálom na zastavenie tréningu. Pre ďalšiu úspešnú kariéru v športe a s cieľom zabrániť opakovaniu bolesti sa odporúča:
- konzultácia s lekárom na zistenie základnej príčiny;
- zníženie intenzity tried, ak bolestivý syndróm vznikol prvýkrát na pozadí prudkého nárastu zaťaženia;
- nejedzte 1-1,5 hodiny pred tréningom (vylúčte možnosť refluxu);
- vyvážená strava obsahujúca dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, vitamínov a minerálov;
- regulovať obdobia odpočinku, ktoré sú nevyhnutné pre primeranú regeneráciu svalov a vnútorných orgánov. K zvýšeniu vytrvalosti a sily dochádza jednak v dôsledku intenzívneho tréningu, jednak v dôsledku primeranej relaxácie na upevnenie dosiahnutého výsledku.
Ľuďom s chronickou patológiou, ktorá je príčinou tlakovej bolesti v oblasti srdca, sa odporúča poradiť sa s lekárom o dávkovaní liekov pred športom alebo súťažou.
Vybudovanie správneho tréningového režimu
Profesionálni športovci často vyhľadajú pomoc športového lekára, ktorý zostaví tréningový plán v súlade s klinickými parametrami človeka a úrovňou adaptácie na stres. Racionálny prístup k športu zahŕňa dodržiavanie niekoľkých zásad:
- stálosť - účinnosť je do značnej miery určená absenciou dlhých prestávok medzi tréningami, pretože každá prestávka znamená potrebu opätovného prispôsobenia orgánov a systémov stresu;
- postupnosť - postupné zvyšovanie intenzity primerane rozvíja závislosť svalov aj vnútorných orgánov;
- dostupnosť - tréningové režimy by mali byť vhodné pre športovcov s rôznou úrovňou kondície;
- individualita - tréningový plán sa robí s prihliadnutím na vlastnosti organizmu konkrétnej osoby;
- variabilita - schopnosť vybrať si triedy s rôznou účinnosťou alebo technikou prevedenia, ktorá sa komplexne fyzicky rozvíja.
Závery
Bolesť v srdci, ktorá vzniká po behu, je len v 5% prípadov spôsobená srdcovou patológiou (hypertrofická kardiomyopatia alebo vrodené chyby). Práve tieto epizódy však nemožno vynechať, keďže ďalšia neadekvátna záťaž vedie k smrti. Tento príznak si vyžaduje vyšetrenie lekárom, pretože podľa Hamiltona: "Ak sa zistí niečo vážne, pravdepodobne ste si práve zachránili život."
