Prevencia nárastu tlaku

Primárna a sekundárna prevencia

Primárna prevencia znamená elimináciu faktorov ovplyvňujúcich intravaskulárny tlak zo života človeka. Zjednodušene povedané – korekcia životného štýlu.

Túto možnosť môže a mala by využívať každá osoba bez výnimky. Deti od raného detstva treba viesť k tomu, aby rešpektovali svoje zdravie. Užívanie liekov proti vysokému krvnému tlaku je v tomto štádiu kategoricky neprijateľné, pretože je zamerané na prácu človeka na sebe a jeho deštruktívne návyky.

Pomôže predovšetkým pravidelný pohyb. Každý vie, že fyzická aktivita má na človeka pozitívny vplyv, najmä pokiaľ ide o kardiovaskulárny systém. Napríklad: pri behu začína aktívnejšie prúdiť krv do ciev, ktoré naopak trénujú elasticitu (zároveň sa predchádza trombóze). Ak človek nemá žiadne škodlivé zlozvyky, pravidelne športuje, potom trénované plavidlá ľahšie prekonávajú ťažkosti a zvládajú túto úlohu oveľa lepšie ako „lenivý“ človek.

Odporúča sa využívať rôzne pohybové aktivity, ktoré podporujú využitie všetkých častí tela. To vám umožní kontrolovať každé plavidlo a vyhnúť sa nepriaznivým účinkom. Táto gymnastika by sa mala venovať aspoň 30 minút denne. Ak zabudnete, že potrebujete cvičiť, mali by ste na gadget umiestniť pripomienku (vo vhodnom čase pre vás) alebo požiadať rodinu, aby vám cvičenie pripomenula.

Primeraný spánok. Zdravý spánok je neoddeliteľnou súčasťou ľudského zdravia. Zabezpečuje normálny priebeh procesov vo vnútri ľudského tela. Typicky by mal človek dopriať celému telu odpočinok celých 8 hodín, aby sa stabilizovala normálna funkcia kardiovaskulárneho, mozgového a iných systémov. Ľudia, ktorí už majú vysoký intravaskulárny tlak, však musia tieto hranice rozšíriť a spať asi 9-11 hodín denne, aby sa predišlo vysokému krvnému tlaku.

Obezita. Strata nadváhy je tiež prevenciou hypertenzie. Nadváha narúša funkčnosť ľudských systémov, rovnováhu živín vo vnútri tela, zanáša ho nadbytočnou soľou, cholesterolom a inými enzýmami. Niektorí ľudia sa nepovažujú za dostatočne tučných na to, aby spadali do tejto kategórie, ale existujú špeciálne normy, ktoré sa musia dodržiavať: pomer výšky k hmotnosti. Napríklad vysokí ľudia majú povolenú o niečo väčšiu váhu ako tí nízki.

Ak chcete zistiť, či je vaša hmotnosť normálna, musíte si vypočítať index telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, počet hmotnosti musí byť vydelený výškou, vynásobený 2. Ukazovatele od 20 do 30 sa považujú za normálne.

Povinným krokom v primárnej prevencii je odmietanie zlých návykov. Každý vie, ako ovplyvňujú telo. Tabakový dym obsahuje enzýmy, ktoré otravujú krvné cievy. Pri ich poškodení sa na týchto miestach začnú ukladať aterosklerotické pláty, ktoré zužujú intravaskulárny lúmen. Alkohol má opačný účinok, ale to neznamená, že pitie alkoholu zabráni vysokému krvnému tlaku. Pri pravidelnom pití alkoholu trpí pečeň, nadobličky (vyvoláva zadržiavanie tekutín a renálna hypertenzia), mozog (bunky postupne odumierajú) a telo nevie pochopiť, čo robiť, ak jeden z nich pôsobí zúženým spôsobom a iné rozširuje.

Nebezpečná je najmä ranná cigareta nalačno. Fajčenie teda otrávi telo ešte viac ako celý deň.

Je tiež dôležité vyhýbať sa stresovým situáciám. Pokojný stav vám umožňuje znížiť zaťaženie kardiovaskulárneho systému, v dôsledku čoho nie je narušený prietok krvi. Odporúča sa začať robiť jogu, meditáciu, pretože takéto procedúry upokojujú a posilňujú nervový systém, pomáhajú zabudnúť na problémy alebo sa nimi nezaoberať.

Pomoc psychológa môžete vyhľadať aj s celou rodinou. Každý povie: "Som v poriadku, prečo potrebujem lekára?" Pravidelné prúdy problémov, ktoré narúšajú nervový systém, však nie vždy umožňujú mozgu rýchlo nájsť riešenie problému a psychológ pomôže nájsť spôsob, ako sa problému čo najrýchlejšie zbaviť a zabrániť vzniku hypertenzia a iné patológie, ktoré vznikajú na pozadí stresu.

Dodržiavanie denného režimu je ďalšou zložkou primárnej prevencie. Denná rutina pomáha telu pripraviť sa vopred na nadchádzajúce procesy. Je dôležité chodiť spať a vstávať včas, jesť v rovnakom čase a nezabúdať na zmenu aktivity, aby si telo oddýchlo. Toto je najlepšia prevencia arteriálnej hypertenzie.

Podporuje optimálnu hladinu vitamínov v tele. To mu pomáha normálne fungovať, sú prenášané spolu s krvou a vyživujú cievne steny. Najmä v jesennom a jarnom období by mal človek užívať podporné vitamíny predpísané lekárom.

Nevyhnutnou prevenciou hypertenzie je aj správna výživa. Množstvo živín vstupujúcich do tela bude závisieť od toho. V dôsledku nerovnováhy v jedálnom lístku sa niektoré potraviny objavujú v nadbytku (soľ). Mali by ste znížiť spotrebu potravín obsahujúcich cholesterol (maslo) a tiež minimalizovať spotrebu vyprážaných, mastných a potravín obsahujúcich syntetické zvýrazňovače chuti (nápoje, čipsy).

Niekoľko odporúčaní na prevenciu hypertenzie:

Ráno je potrebné najskôr vypiť 1-2 poháre teplej čistenej vody, aby sa spustili metabolické procesy, ktoré normalizujú intravaskulárny tlak.
Vyprážané, mastné, pikantné - hlavný nepriateľ normálneho krvného tlaku.
Mali by ste prejsť na prevažne rastlinnú stravu. Každý deň by mal človek konzumovať mlieko, zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú užitočné vitamíny a pomáhajú eliminovať arteriálnu hypertenziu.
Poznámka pre hypertenziu: pekárenské výrobky nezvyšujú intravaskulárny tlak, ale prispievajú k aktívnemu priberaniu a obezite.

Pomocou týchto jednoduchých pokynov môžete zabrániť hypertenzii. Ale ak je tlak niekedy stále znepokojujúci, mali by ste vyhľadať pomoc lekára. To vám umožní včas odhaliť a odstrániť príčinu ochorenia a vyliečiť ho pomocou liekov.

Sekundárna prevencia zahŕňa prevenciu komplikácií na pozadí hypertenzie, ktorá sa už objavila. V tomto prípade môže pomôcť sanatóriová liečba a lieky: spazmolytiká, ACE inhibítory, beta a alfa blokátory, sedatíva, diuretiká a iné lieky predpísané pre dospelých a deti na stabilizáciu tlaku.

Ako fyzioterapeutické postupy sa používajú:

Balneoterapia.
Galvanizácia.
Laserová punkcia.
Akupunktúra.
Haloterapia.
Elektroforéza.

Tento komplex procedúr a liekov pomáha predchádzať rozvoju komplikácií na pozadí hypertenzie: hypertenzná kríza, mŕtvica a infarkt myokardu, ktoré vo väčšine prípadov pripútajú pacienta na lôžko alebo vedú k smrti.

V lekárskej praxi sa na zníženie hypertenzie používa veľa liekov. Ich kombinácia sa však považuje za najúčinnejšiu. Tieto možnosti liekov sú najbežnejšie pri liečbe a prevencii hypertenzie:

Sedatíva (motherwort, valeriána lekárska, "Novopassit", "Corvalol") - lieky určené na upokojenie nervového systému, ktorý sa aktívne podieľa na problémoch intravaskulárneho tlaku.
Betablokátory pomáhajú človeku tým, že ovplyvňujú receptory cievno-srdcového systému.
Diuretiká (diuretiká) - zmierňujú stres na krvných cievach, pomáhajú pečeni a obličkám vyrovnať sa s ich úlohou (odstrániť prebytočnú soľ a tekutinu z tela).
Tiazidové lieky. Sú zahrnuté v zozname diuretík, ale líšia sa od nich tým, že zabraňujú vylučovaniu vápnika z tela.
Draslík šetriace lieky sa používajú na doplnenie diuretík a tizaidov. Prispievajú tiež k efektívnejšiemu výkonu obličiek a pečene, ale majú veľa vedľajších účinkov, preto ich lekár predpisuje len v ojedinelých prípadoch.
Alfa blokátory sú okamžité lieky. Pôsobia na receptory nervového systému a rozširujú cievne dutiny, čím okamžite znižujú arteriálne parametre. To zjednodušuje vylučovanie moču z tela, ak má pacient problémy s ochorením prostaty.
Betablokátory normalizujú srdcovú frekvenciu pôsobením na sínusový uzol. Majú podobnosti s alfa-blokátormi, pretože tiež pôsobia na centrálny nervový systém, ale s pomocou iných receptorov. Tieto tablety môžu znížiť sexuálnu aktivitu pacienta a majú kontraindikácie: astma, srdcové zlyhanie, zhoršený intravaskulárny prietok krvi.
Blokátory vápnikových kanálov. S nadbytkom vápnika v tele sa zvyšuje svalová aktivita, čo spôsobuje kŕčovitý stav ciev. Korekcia jeho hladiny môže vrátiť krvný tlak do normálu.

Tieto lieky sa používajú na prevenciu komplikácií - liečbu hypertenzie v počiatočných štádiách. Na základe toho by ste sa nemali samoliečiť, musíte sa okamžite poradiť s lekárom, pretože existuje veľa typov hypertenzie a každý typ sa lieči individuálne.

Pomoc ľudových prostriedkov

Pred nástupom tradičnej medicíny ľudia využívali dary prírody – rastliny, ktoré majú priamy vplyv na organizmus, no vďaka svojmu prírodnému pôvodu mu neškodia. Ale tieto lieky môžu byť tiež škodlivé pre zdravie, najmä ak má človek alergickú reakciu na bylinky. Takíto ľudia by mali zaujať zodpovedný postoj k užívaniu liekov ľudového pôvodu a pri najmenšom prejave alergií alebo iných atypických reakcií sa poradiť s lekárom. Ľudia, ktorí užívajú lieky, by mali určite povedať špecialistovi o použití ďalších tradičných liekov.

Tieto lieky by sa mali deťom podávať po konzultácii s pediatrom, pretože podobne ako tabletky môžu nečakane poškodiť zdravie bábätka.

Pred užitím niektorého z rastlinných liekov sa odporúča konzultovať s kardiológom. Byliny môžu v každom prípade pôsobiť na telo inak.

Tinktúra z nechtíka dobre zmierňuje bolesti hlavy, posilňuje spánok a zmierňuje závraty. Vhodné na liečbu počiatočnej a stredne ťažkej hypertenzie, ak pacient nemá srdcové zlyhávanie.
Čerstvo vylisovaná repná šťava zmiešaná s medom by sa mala konzumovať trikrát denne, tesne pred jedlom (1 polievková lyžica. L.).
Odporúčané: Čerstvá cibuľa, ošúpané pečené zemiaky, pár strúčikov cesnaku (denne).
Užívajte brusnice s cukrom (alebo džúsom) pol hodiny pred jedlom, trikrát denne (užívajte 20 dní, potom si urobte prestávku - 7 dní).
Tomel, brusnice, repa a brusnice sú užitočné ako koktail pre pacientov s hypertenziou.
Čaj bude vhodné nahradiť šípkou alebo hlohom na hypertenziu.

Najúčinnejšie recepty

Vysoký krvný tlak sa lieči a kontroluje pomocou nasledujúcich receptov:

Hrsť brusníc (v termoske) sa naleje s 1 litrom vriacej vody a trvá 60 minút. Konzumuje sa vo forme čaju, cukor je však zakázaný. Sladiť môžete len medom, ktorý sa hádže len do vychladeného nápoja.
Zmiešajte pohár vody s 1 polievkovou lyžičkou. l. med, pol citróna (šťava) a piť 10 dní.
Zmiešajte brusnicový džús a med (4 šálky každý) s močiarnou trávou - 100 gr. a 0,5 litra. alkohol. Nechajte lúhovať 14 dní v pivnici, potom užívajte 2 polievkové lyžice trikrát denne (pol hodiny pred jedlom).
0,5 kg. citrón zmiešaný so šťavou 3 kg. cibuľu a nalejte 0,5 l. Trvajte 14 dní na mieste, kde slnečné lúče neprenikajú a vypite 1 polievkovú lyžičku. 3 str. v d.
Tinktúra nechtíka sa užíva 3 r. za deň, zriedením 30 kvapiek v 1 polievkovej lyžici vody.
Použite tretinu pohára čerstvo vylisovanej šťavy z arónie 3 r. za deň.
Vypite 0,5 šálky ríbezľového kompótu (bez cukru) 60 minút pred jedlom.
4 veľké hlávky cesnaku a 4 citróny pomelieme na mäsovom mlynčeku, potom do hotovej hmoty pridáme jeden a pol litra alkoholu alebo mesiačika, zabalíme do deky alebo deky a necháme 24 hodín v teple. Potom hotovú tinktúru preceďte a vypite 30 minút pred jedlom (po 1 polievkovej lyžici).
Na útok tlaku sa predtým používal taký liek: ponožky vyrobené z bavlnenej tkaniny sa navlhčili v obyčajnom 5% octe. Ďalej bolo potrebné dať ich na čisté a suché nohy, spať v nich celú noc.
Ľanové semienko možno použiť na posilnenie ciev. Jedzte drvené semená v 1 polievkovej lyžici. trikrát denne s vodou. Môžu sa pridávať aj do jedla na prevenciu ciev v celej rodine.
Odvar z kužeľov (borovica) vám umožňuje zlepšiť prietok krvi, obnoviť krvný tlak. Mali by sa zbierať v horúcom počasí. Suroviny je potrebné vyčistiť od prachu a nečistôt pod teplou vodou, naliať vodku, trvať na tom a piť po 20 dňoch. Trvá 2 r Ak chcete vziať hotovú tinktúru. deň za lyžičku.
Cesnaková tinktúra. Nasekaná hlava cesnaku sa zaleje mesiačikom a nechá sa pol dňa lúhovať. Pite 0,5 lyžice za mesiac. za deň (ľubovoľné dávky).
Citrónovú kašu zmiešame s nasekanými šípkami a brusnicami. Hotovú zmes spojte s 1 polievkovou lyžičkou. med. Nekonzumujte dlhšie ako 3 mesiace, 1 polievkovú lyžicu denne.

Rady pre starších ľudí

S vekom sa účinnosť cievneho systému znižuje v dôsledku zmien prebiehajúcich vo vnútri ciev a poklesu ich elasticity. Vtedy starších ľudí začína trápiť zvýšený vnútrocievny tlak, treba ich pravidelne sledovať u kardiológa a užívať lieky.

Jednoduché terapeutické prístupy v tomto prípade neposkytujú maximálnu účinnosť, preto by sa k preventívnym opatreniam v starobe malo pristupovať zodpovedne.

Starší ľudia nad 50 rokov sa stretávajú s drogovou intoleranciou. Je to spôsobené rovnakými zmenami v tele. Riziko alergickej reakcie sa zvyšuje, preto sa odporúča začať liečbu akýmkoľvek liekom v polovičnej dávke, než akú predpisuje lekár.

Po dosiahnutí staroby je malá šanca úplne poraziť hypertenziu, je však možné udržať stabilný stav pacienta vďaka včasnému prístupu k lekárovi a dodržiavaniu predpísaného predpisu liekov, aj keď príznaky hypertenzie úplne vymiznú . Tým sa zabráni komplikáciám, ktoré umožnia pacientovi žiť viac ako tucet rokov.

Pravidelné sledovanie a prevencia krvného tlaku je potrebná u rizikových osôb: nad 45 rokov, nadváha, slabá dedičnosť. Spočiatku by ste mali pravidelne a správne merať tlak, zaznamenávať jeho ukazovatele. Ak sa objavia hodnoty, ktoré presahujú normu, poraďte sa s lekárom a tiež:

Relatívne mladí starí ľudia sú povzbudzovaní k ľahkému joggingu a ľudia nad 60 rokov k aktívnej chôdzi.
Robiť gymnastiku.
Vzdať sa alkoholických nápojov, fajčenia.
Normalizujte váhu.
Jedzte správne (kontrolujte hladinu cukru v krvi, soli a cholesterolu).
Striedajte prácu s dobrým odpočinkom.
Spite aspoň 8 hodín.
Vyhnite sa stresovým situáciám.

Je dôležité starať sa o svoje zdravie čo najviac. Činnosť "starého" človeka vám umožní pravidelne udržiavať cievny tonus, v dôsledku čoho sa dôchodca bude cítiť nabitý energiou.

Preto je prevencia hypertenzie potrebná pre každého človeka bez ohľadu na vek, pretože primárne preventívne opatrenia sú zamerané na zlepšenie pohody (bez lekárskeho zásahu). Pomôžu každému človeku zobudiť sa energicky a ísť spať a cítiť všetko čaro života.